Eén van de belangrijkste pilaren in het Relax in de Klas traject is de ademhaling. Hoe essentieel die wel is in het onder controle houden van onze stress en hoe we dit met eenvoudige technieken kunnen vertalen naar kinderen vormt de hoofdmoot van de vormingsdag.

De ademhaling is het enige uit ons autonome zenuwstelsel dat we bewust kunnen beïnvloeden. Wist jij het volgende al? Dit zijn allemaal weetjes waar de kinderen in je klas van zullen smullen trouwens!

  1. We halen gemiddeld zo’n 12 tot 15 keer per minuut adem

wist je dat weetje ademhaling klas
‘s Nachts gaat dat aantal wel fors naar beneden, tot zo’n 6 keer per minuut. Mocht je trouwens problemen hebben met inslapen is het een goed idee om te trachten je ademhaling te vertragen. Op die manier raakt je lichaam in ‘slaapmodus’.

 

 

 

 

 

 

2. 70% van de afvalstoffen worden dankzij onze ademhaling uit ons lichaam verwijderd.

 

 

In grote mate gaat dat over CO2 dat het lichaam moet verlaten. De rest van de afvalstoffen wordt verwijderd via zweten en ontlasting.

 

 

 

 

 

 

3. Al in 1243 werd het ademhalingsproces voor het eerst beschreven

 


en wel door een arabische arts: Ibn al-Nafis

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Kinderen hebben een hoger ademhalingsritme dan volwassenen.


 

Pasgeborenen tot 45 dagen oud ademen 30 tot wel 60 keer per minuut!

12 tot 15 keer per minuut is een gemiddelde voor volwassenen.

 

 

 

 

 

5. De rechterlong is groter dan de linkerlong


 

De rechterlong beschikt over 3 lobben, de linker slechts over twee. Op die manier is er voldoende plaats in de ribbenkast voor het hart.

 

 

 

 

 

 

6. Lucht verplaatst zich aan 165km/uur wanneer je niest

WistJe Dat niesrecord

 

Dat is ongeveer even snel als de stekelstaartgierzwaluw kan vliegen.
Een jachtluipaard loopt net geen 105km/u
De snelste mens (Usain Bolt) loopt iets snelles dan 37 km/u

(De snelste vogel is trouwens trouwens een slechtvalk: 389 km/u ajb!)

 

 

 

 

7. We halen gemiddeld zo’n 21.600 keer per dag adem

Wist je dat weetje ademhaling klas

 

 

En gelukkig hoeven we daar niet bij na te denken! De ademhaling wordt aangestuurd door ons autonome zenuwstelsel. Hier worden ook  andere ‘automatische’ lichaamsprocessen aangestuurd zoals onze hartslag en onze spijsvertering.

En nog een achtste als bonus 😉

Het lichaam heeft zo’n 40kg zuurstof per dag nodig

 

Vind je het moeilijk om je daar iets bij voor te stellen? Qua gewicht: 40 flessen melk of 160 pakjes boter bijvoorbeeld.

In volume is dat al heel wat meer: zo’n 33.000 blikjes!

Leuk om dit te gaan visualiseren met de kinderen! (die 40 melkflessen dan, niet de 33.000 blikjes…)

 

 

 

Zelf aan de slag met ademhalingsoefeningen en andere om je klas rustig te krijgen? Dat kan door deel te nemen aan een gratis webinar