Zenspiratie2020-12-06T10:24:09+01:00

Inspiratie

In a gentle way, you can shake the world

– Mahatma Gandhi

Maandelijks inspiratie in je mailbox? Schrijf je in!

5 tips om alle prikkels, spanning en stress van de eerste schooldagen af [...]

Op zoek naar meer zenspiratie?

3 redenen om ons tóch jouw mailadres te bezorgen

1.  Je ontvangt als eerste nieuwe tips, inspiratie en aanbiedingen in je mailbox
2.  Het e-boek ’21 ideetjes om samen te zennen’ – CADEAU
3.  Een audiobestand met een ontspanningsoefening, voor jezelf én je kind(eren) – CADEAU

Wat we zoal op social doen?
Ge-zen-nig zijn, kom erbij!

Facebook

Iedereen Zent
Iedereen Zent
Stress en spanning stapelen zich op in je lichaam, ook bij kinderen. En dat hebben we niet altijd door. Kinderen die bijvoorbeeld (ogenschijnlijk) rustig in de zetel tv kijken of gamen, of die ergens neergeploft liggen, kunnen naast innerlijke onrust ook veel spanning hebben in het lichaam.

Lichaamsbewustwording is een belangrijk onderdeel in het leren omgaan met spanning, je grenzen leren kennen, enz.

De signalen van je lichaam leren kennen, is hierbij essentieel. Hoe voelt spanning voor mij aan? Hoe voelt rust en ontspanning aan? En hoe voelt dit anders?

Met eenvoudige ontspanningsoefeningen leert je kind:
👉 bewuster te worden van hoe spanning en ontspanning verschillend kunnen aanvoelen.
👉 bewuster (lichaam) signalen opmerken.
👉 ervaren hoe je spanning kan loslaten.
👉 ervaren dat je ook zelf dingen kan doen om met spanning en lastige gevoelens om te gaan.

Hoe? Ik geef je 2 eenvoudige en speelse oefeningen mee:

🍋 Maak 2 vuisten (alsof je een citroen of appelsien perst), span je handen en armen op. Hou 5 tellen aan... En laat los. Wat voel je nu? Misschien een tinteling, een warm gevoel,... Hoe voelt dit anders? Nog een keer!

🏋️‍♀️ Je kan ook met je hele lichaam aan de slag gaan, staand, zittend of liggend. Span nu je hele lichaam op alsof je een stijf tinnen mannetje of playmobil mannetje bent. Hou enkele tellen aan... En laat los. Laat je armen, je hoofd, je benen enz slap worden.

Doe je deze oefening liggend, dan laat je je gewoon lekker wegzinken in de matras, de zetel,... Begin je staand, dan kan je voorover laten hangen of je laten wegzakken in de zetel of stoel waar je voor staat.

Laat je weten hoe het ging?

Instagram

Pinterest